런닝 vs 수영 어느 종목이 다이어트 효과가 좋을까? (운동별 칼로리 소모 비교기!)

전에 운영하던 네이버 블로그에 들어갔다가 갤럭시핏2 사고 나서,
한참 런닝에 빠져 있을 무렵, 운동 체크해 둔 데이터를 발견하여,

아무래도 런닝 vs 수영 칼로리 소모 비교기를 한번 써볼까 한다.

뭐 결론부터 말하자면 동일 시간대에 가벼운 런닝 vs 수영을 비교하자면 수영이 압도적으로 칼로리가 높다는 것.

내가 살고있는 집 뒤에는 “우장산”이라고 부르는 명산(-_-;) 이 있는데,
둘레길이 정말 잘 되어 있어서, 한참 런닝에 빠져있을 무렵
(정확하게는 지금처럼 5년 전, 지금처럼 백수짓을 하고 있을 무렵이라고 서술하는 게..ㅋㅋㅋ)

걷다 뛰다 걷다 뛰다 하면서 10km 씩 달린적이 있었다.
뭐 프로 마라톤 선수는 아닌지라 10km 정도 뛰면 1시간 50분 정도 걸렸고,
소모칼로니는 1025kcal 내외였던 걸로 기억을 한다.

그런데 아무래도 수영이랑 비슷한 시간대에 칼로리 소모량을 비교해야 하다 보니까, 데이터를 더 찾아보니,
1시간 25분대에 들어온 기록이 있는 것.

그래서 런닝의 경우 위 데이터를 기준으로 한번 비교를 해보고자 한다.

위 데이터는 오늘 수영을 한 데이터.
하루에 2km정도씩 수영을 하고 소요되는 시간은 1시간정도.
런닝 데이터랑 거의 근사값이라서 비교하기 딱 좋은듯.

	런닝	수영
측정기기	삼성전자 기어핏2	애플워치 5세대
운동시간	1시간 25분	1시간 3분
칼로리 소모량	750kcal	897kcal
평균심박수	138bpm	116bpm

위 비교표에서 보이듯이 런닝 vs 수영으로 비교했을때(물론 측정기기의 편차가 존재할 것이라고 생각함)
운동시간대비 칼로리 소모량은 런닝 vs 수영으로 비교했을 시 수영이 동일 시간대비 칼로리 소모량이 더 많은 것으로 나오지만,
(실제로 1000kcal 를 기준으로 했을때 런닝의 경우 1시간 50분, 수영은 1시간 20분정도 걸림)
평균심박수를 기준으로 하면 수영보다는 런닝을 했을때 평균심박수가 더 높게 측정이 되는 것으로 확인이 됐다.

그외에, 요즘에는 몸무게보다는 눈바디가 대세라고 하는데,
수영은 아무래도 런닝보다 전신 운동이다 보니까, 확실히 몸의 군살을 다 잡아주는 느낌이 있고,
동일 몸무게일때 수영으로 다이어트 했을때가 확실히 허리 둘레나 이런 게 눈에 띄게 줄어드는 느낌. (이건 주변 평가임!)

그런데 말입니다….